篮球肩上投篮训练计划（篮球肩上投篮动作）

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篮球单手肩上投篮技术动作要领

原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点：要领：站直身体，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。

篮球原地单手肩上投篮的动作要点主要包括以下几点：持球姿势手指自然分开：右手五指应自然分开，手心保持空出状态，用手指根以上的部位持球。控制球体：大拇指与小拇指需控制好球体，确保投篮时的稳定性和准确性。左手辅助：左手扶在球的左侧，起到稳定和辅助投篮的作用。

原地单手肩上投篮的动作方法如下：右手持球准备：右手五指自然分开，手心空出，形成稳定的持球手型。这一动作有助于更好地控制球的稳定性和方向。左手辅助定位：左手扶在球的左侧，起到辅助稳定球的作用。同时，右臂屈肘，将球置于右肩前上方，目视篮球，确定投篮方向。

篮球原地单手肩上投篮的动作要领如下：准备姿势投篮前，球员应保持舒适、平衡的姿势。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略前倾，重心落在前脚掌上。双手持球于胸前，将球固定在手中。投篮手型投篮手的手腕应放松，五指自然分开，将球放在食指与中指之间。

原地单手肩上投篮篮球肩上投篮训练计划的动作要领、重点和难点有如下几点：要领：站直身体篮球肩上投篮训练计划，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽篮球肩上投篮训练计划；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。

篮球原地肩上投篮动作要领主要包括以下几点：持球姿势手指分开：右手五指自然分开，手心空出，用手指根以上的部位持球。控制球体：大拇指与小拇指主要控制球体，确保持球稳定。左手辅助：左手扶在球的左侧，帮助保持球的平衡和位置。

篮球原地单手肩上投篮的动作要领如下准备姿势：在进行原地单手肩上投篮之前，准备姿势非常重要。首先，双脚与肩同宽，站立平稳。身体保持直立，背部挺直，以保持良好的平衡感。此外，双臂放松自然垂下，准备抓住篮球。抓球：在抓球时，用拇指和食指夹住篮球中间部分，并使手指弯曲，以确保稳定握球。

站姿在进行原地单手肩上投篮的时候，运动员需要先站在合适的位置上。站姿的正确性对于动作的顺利进行和球的准确投篮非常重要。运动员应该站在离篮筐适当的距离处，双脚分开与肩同宽，身体直立，膝盖略微弯曲，重心放在双脚之间，保持平衡。手部动作手部动作是原地单手肩上投篮的关键。

原地单手肩上投篮动作要领详细描述如下：站姿：球员面对篮筐，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。非投篮手放在篮球下方，投篮手放在篮球的一侧。举球：将篮球举至头顶，肘部微微弯曲，投篮手的手腕和指头同时发力，将球稳定在投篮手的正前方。

1、身体姿势，屈膝，重心落在两脚掌上，右手五指自然分开，左手扶球左侧，手臂呈三个90°。投篮时蹬地，抬肘，食指、中指发力将球投出。

2、教师注意纠正错误动作。学习单手肩上投篮动作要领：身体成基本姿势站立，以右手投篮为例，右手持球于肩上，曲肘，上臂与地面接近平行，小臂与上基本垂直，左手扶球的左侧。两脚前后或左右开立，两腿稍微弯曲，重心落在两脚之间。

3、篮球单手肩上投篮参考教案：教学内容原地单手肩上投篮教学目标【知识与技能】能描述出原地单手肩上投篮的技术要点，80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。【过程与方法】通过自主练习与分组竞赛等方法，发展速度、灵敏和协调等身体素质。

4、单手肩上投篮的教学方法如下：基础准备单手控球训练：先掌握单手运球与托球技术，练习时完全脱离辅助手，通过反复托举、移动培养球感。重点控制球的弹跳方向与力度，例如在原地进行高低运球转换，逐步提升对球轨迹的掌控能力。

5、《行进间运球单手肩上投投篮》体育教案行进间运球单手肩上投投篮授课教师：xx一中刘x 授课班级：高一（8）授课时间：20xx年4月18日上午第四节授课地点：篮球场学生情况：男生：32人；女生：28人场地器材情况：四个全场，篮球30个。